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Zu den Quellen gehren insbesondere proteinreiche Lebensmittel wie Hlsenfrchte, Milchprodukte, Nsse, Fisch und Fleisch

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Es evidente que al tener menor carnitina tenian problemas en quemar las reservas de grasa, al recuperar unos niveles de carnitina ptimos estas personas tenian mucho ms facil el adelgazar: Usando de froma parcial estos estudios se lanzaron infinidad de suplementos que aseguraban a ayudara adelgazar, sin embargo ningun estudio cientfico ha demostrado que en personas con niveles ptimos de carnitina (la amplia mayoria de la poblacin mundial) una dosis extra de esta sustancia realmente resultar efectiva

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Thomas et al

Para atletas, para personas en programas de ejercicio intenso, o para cualquiera buscando optimizar recuperacin de actividad fsica, el cido alfa lipoico puede ser valioso como parte de protocolo de recuperacin que incluye nutricin apropiada particularmente ingesta de carbohidratos y protena despus de ejercicio, hidratacin adecuada, y descanso suficiente